Sportivii care caută un avantaj legal au puține opțiuni eficiente. Multe substanțe cunoscute pentru creșterea forței sau rezistenței sunt interzise și pot avea efecte secundare serioase, iar numeroase suplimente permise nu oferă rezultate clare. Creatina rămâne însă o excepție, fiind una dintre cele mai studiate și eficiente substanțe pentru performanța fizică. O analiză din 2017 a arătat că suplimentarea cu creatină poate crește performanța cu 10–20% în eforturi scurte și intense, precum