Specialiștii în sănătate recomandă din ce în ce mai mult un obicei simplu, dar importantă pentru calitatea somnului : stabilirea unei rutine regulate de culcare. Cercetările arată că ora constantă la care ne culcăm și ne trezim poate influența semnificativ starea de spirit, energia zilnică și chiar sănătatea pe termen lung, informează seattletimes.com. Rutina de culcare pe care specialiștii o consideră foarte importantă Adoptarea unei rutine nu înseamnă doar să mergem la culcare la aceeași oră