Cuprins: Ce înseamnă deficit caloric și cum funcționează Formula calcul calorii - cum îți determini necesarul zilnic Câte calorii trebuie să mănânci pe zi pentru a slăbi Câte kg slăbești cu deficit caloric - așteptări realiste Cum să calculezi deficitul caloric individual Cum să creezi deficit caloric prin alimentație Plan alimentar în deficit caloric - exemple practice Activitatea fizică și arderea caloriilor Beneficiile deficitului caloric moderat Riscurile deficitului caloric excesiv