Utilizarea telefonului înainte de culcare pare un gest inofensiv – câteva mesaje, o postare sau două, poate un videoclip scurt. Dar cercetătorii atrag un semnal de alarmă: acest obicei afectează calitatea somnului mai mult decât ne dăm seama. Iar un studiu de amploare, publicat recent în JAMA Journal, vine cu date clare care arată cât de mult ne poate sabota odihna lumina albastră emisă de ecrane. Pe parcursul a doi ani, peste 122.000 de persoane au fost monitorizate în legătură cu obiceiurile