Pentru un stil de viață echilibrat, experții în nutriție și sport recomandă mersul pe jos ca formă eficientă de mișcare. Este un exercițiu simplu , dar cu beneficii majore pentru sănătate. Mersul pe jos stimulează metabolismul, reglează tensiunea arterială și susține buna funcționare a inimii. Conform recomandărilor medicale, adulții ar trebui să facă minimum 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate intensă pe săptămână. Mersul pe jos este o alegere ideală