Specialiștii recomandă consumul a două porții de pește și/sau fructe de mare pe săptămână, conform Asociației Americane a Inimii și Ghidurilor Dietetice pentru Americani. Peștele este o sursă săracă în calorii, bogată în proteine și nutrienți esențiali. Sardinele, cap de listă Sardinele conservate sunt o alegere foarte bună datorită prețului accesibil și valoriilor nutriționale. Acestea sunt bogate în acizi grași omega-3, care sprijină sănătatea creierului, inimii și metabolismului, având și