Dezvoltarea unor brațe armonios definite, cu bicepși și tricepși bine conturați, reprezintă un obiectiv frecvent în fitness. Pentru rezultate optime, este esențial să abordezi ambele grupe musculare cu exerciții variate și tehnici de execuție precise. Acest program complet de exerciții eficiente pentru bicepși și tricepși poate fi adaptat atât pentru antrenamentele la sală, cât și pentru cele efectuate acasă. Exerciții pentru bicepși 1. Flexii cu gantere (Dumbbell Curls) Grupă musculară vizată: