De la ouă crude la shake-uri de proteine, cei care speră să-și extindă corpul sunt adesea încurajați să ingereze cantități mari de proteine . Dar cât de mult este cu adevărat necesar și care este cel mai bun mod de a o consuma? Sophia Moulson, 21 de ani, o influență de fitness cu sediul în West Sussex, a început să ia în serios fitness-ul la vârsta de 19 ani, după ce s-a luptat cu supraponderalitatea. „Am apelat adesea la mâncare ca o sursă de confort, ceea ce, în cele din urmă, m-a lăsat într-