Tehnologia a devenit o parte esențială a vieții noastre, iar telefoanele inteligente sunt aproape mereu în mâinile noastre. Deși acestea ne oferă acces rapid la informații, comunicare și divertisment, utilizarea excesivă poate avea efecte negative asupra sănătății noastre fizice și mentale. Mulți oameni observă că petrec mult mai mult timp decât și-ar dori în fața ecranelor, ceea ce poate duce la scăderea concentrării, oboseală, anxietate și chiar probleme cu somnul. Primul pas pentru a schimba