Frecvent avem impresia că stomacul este gol şi că neapărat trebuie să-l umplem cu ceva. Este vorba de o falsă senzaţie, deoarece orice  mâncăm ne provoacă o mărire a volumului stomacului, stimulând receptorii unor nervi care, la rândul lor, vor trimite semnale de saţietate creierului. Dar uneori aceste semnale par că se întrerup pe traseul spre creier şi nevoia de mâncare persistă. Pentru a evita acest fenomen, este indicat să mâncaţi mai întâi alimente cu conţinut apreciat de proteine şi, mai