Dieta militară, cunoscută şi ca „dieta de 3 zile”, promite o scădere în greutate de până la 4,5 kilograme într-o săptămână. Ea presupune un regim alimentar strict timp de 3 zile, în care aportul caloric este sever limitat (între 1.100 şi 1.400 de calorii pe zi), urmate de 4 zile cu un plan alimentar mai lejer, dar care nu trebuie să depăşească 1.500 de calorii zilnic. Pe durata primelor 3 zile, gustările nu sunt permise, însă poţi consuma apă, apă cu lămâie, ceai sau cafea fără zahăr sau lapte.