„Masa pe care o iei după o tură de jogging este extrem de importantă, întrucât oferă corpului nutrienții necesari pentru refacerea musculară”, declară Kathleen Garcia-Benson, nutriționist dietetician, pentru Women’s Health. Sursă foto: Shutterstock După sesiunile mai lungi de alergare, necesarul de proteină crește . De exemplu, Brian St. Pierre, director la Precision Nutrition, explică faptul că acesta poate ajunge până la 1,2 grame per kilogram din greutatea corporală, uneori peste nivelul