Pe durata zilelor cu temperaturi extreme, organismul depune un efort constant pentru a-și menține echilibrul termic intern. Astfel, se declanșează mecanisme complexe de reglare, cum ar fi transpirația și dilatarea vaselor de sânge, menite să evite supraîncălzirea corpului. Acest proces consumă resurse importante, iar în lipsa unei hidratări adecvate pot apărea simptome precum dureri de cap, amețeli, oboseală accentuată, crampe musculare și, în cazuri severe, epuizare termică sau insolație,