Nu există un singur aliment „magic” care să te facă să dormi mai bine, dar o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, proteine slabe, cereale integrale, nuci, semințe și produse lactate, poate îmbunătăți durata și calitatea somnului, arată tot mai multe studii. „Este mai benefic să ne concentrăm pe schimbări ale întregului tipar alimentar decât să căutăm un singur aliment miraculos”, spune Erica Jansen, profesor asistent de științe nutriționale la Universitatea din Michigan, pentru