Dacă vrei să îți îmbunătățești sănătatea intestinală, poate fi dificil să știi de unde să începi, mai ales în mijlocul avalanșei de sfaturi contradictorii de pe rețelele sociale. Însă metoda 30-30-3 ar putea fi soluția simplă de care ai nevoie. Ce este regula 30-30-3? Creată de medicul și nutriționistul Amy Shah, metoda 30-30-3 presupune consumul a 30 de grame de proteine la micul dejun, 30 de grame de fibre pe zi și trei porții de alimente bogate în probiotice zilnic. Experții spun că poate fi