Procesul de gestionare a greutății corporale este adesea perceput ca o provocare psihologică și fizică epuizantă, însă, la bază, acesta se sprijină pe principii clare de termodinamică și fiziologie. Activitatea fizică nu reprezintă doar o metodă de a consuma calorii, ci este instrumentul principal prin care poți reconfigura metabolismul, îmbunătăți sensibilitatea la insulină și menține integritatea masei musculare în timpul unui deficit caloric.           1. Balanța energetică și rolul