Zborurile lungi și schimbarea rapidă a fusurilor orare pot transforma începutul unei vacanțe sau al unei călătorii de serviciu într-o experiență obositoare. Cu toate acestea, există câteva metode prin care poți evita disconfortul și să îți transformi călătoria într-una mai plăcută. Sindromul de decalaj orar, cunoscut drept jet lag, este greu de evitat complet, însă specialiștii în somn și experții în călătorii spun că efectele sale pot fi diminuate prin câteva obiceiuri simple, susținute de