Vitamina D este esentiala pentru absorbtia calciului in oase, pentru buna functionare a sistemului imunitar, pentru reglarea inflamatiilor si chiar pentru mentinerea starii de spirit. Lipsa ei poate duce la oboseala cronica, dureri musculare, osteoporoza, infectii recurente si depresie. Exista doua forme principale: vitamina D2 (ergocalciferol) si vitamina D3 (colecalciferol). Cea mai eficienta si stabila este vitamina D3, care se gaseste in uleiul de peste, oua, ficat si in unele suplimente.