Un somn odihnitor este la fel de important pentru sănătate precum exercițiile fizice regulate și o alimentație echilibrată. Cercetările arată că lipsa somnului poate afecta negativ funcțiile cognitive, starea de spirit, sănătatea cardiovascular ă și imunitatea, și poate crește riscul de obezitate sau diabet . Pentru a-ți asigura un somn cât mai odihnitor, specialiștii recomandă câteva metode pe care să le încerci înainte și să îți creezi o rutină. 1. Petrece timp în lumina naturală în timpul