Mulți oameni simt că energia lor crește abia seara, iar diminețile sunt greu de suportat. Într-o lume în care majoritatea activităților încep devreme, această predispoziție poate crea dificultăți semnificative. Totuși, specialiștii în somn spun că nu suntem condamnați să fim „păsări nocturne” pe viață. Cu ajutorul unor ajustări simple în stilul de viață și o doză de disciplină, ceasul biologic poate fi recalibrat pentru a funcționa mai bine dimineața. Cronotipul, adică ritmul natural care ne