Dar regula de cumpărături rămâne aceeași: 5-4-3-2-1. 🥬 5 legume si verdeturi, 🫐 4 fructe, 🐟 3 surse de proteina, 🍚 2 carbohidrati complecsi, 🥑 1 grasime sanatoasa. Din ele fac două mese simple. O salată mare cu verdeață, semințe și ulei de măsline. Și o pastă de sardine cu ou, întinsă pe pâine integrală. Proteine și fibre, dar fresh și rapid.Verdeața, sardinele și uleiul de măsline îmi dau antioxidanți și omega-3, care sprijină pielea din interior în sezonul cald. Nu înlocuiesc protecția