Ritmul circadian este ceasul biologic intern al organismului, care funcționează pe un ciclu de aproximativ 24 de ore și reglează procesele esențiale, precum somnul, trezirea, temperatura corporală și secreția hormonilor. Perturbările acestui ritm natural, cauzate de jet lag, schimbări de fus orar, muncă în ture sau stres, pot face dificilă adormirea și menținerea unui somn odihnitor, afectând capacitatea de a te trezi revigorat. Înțelegerea ritmului circadian și a semnalelor corpului reprezintă