Fiecare tip de nuci are beneficiile sale pentru sănătate, dar câteva se remarcă atunci când vine vorba de proteine . Nucile sunt bogate în fibre și proteine, două elemente care ajută la menținerea sațietății prin încetinirea digestiei și stabilizarea nivelului glicemiei pentru o energie susținută. Când vine vorba strict de conținutul de proteină, unele nuci excelează. Unele dintre ele au la fel de multă proteină — sau chiar mai multă — decât un ou. Un ou conține aproximativ 6 grame de proteină,