Antrenamentul eficient nu se măsoară doar în ore petrecute la sală, ci și în modul în care corpul și mintea lucrează împreună pentru a obține rezultate durabile. Indiferent de nivelul de experiență, fiecare persoană poate întâmpina obstacole sau poate face greșeli care reduc eficiența efortului. Acest articol explorează cele mai frecvente capcane în antrenamente și modul în care pot fi evitate pentru a transforma fiecare sesiune într-un progres sigur și constant. 1. Ignorarea încălzirii