Fibrele sunt esențiale pentru sănătatea intestinală, sprijinind digestia și reglând tranzitul. De asemenea, susțin specialiștii, contribuie la menținerea sănătății inimii, ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și vă mențin sătui pentru mai mult timp. Deși este un nutrient simplu, efectele sale asupra organismului sunt semnificative și de durată. Întrebarea rămâne: câte fibre ar trebui, de fapt, să consumați pe zi? Pentru persoanele de sex feminin cu vârsta între 19 - 30 de ani,