Complexul B este format din opt vitamine, printre care tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acidul folic (B9) și cobalamina (B12). Consumul regulat este necesar pentru menținerea sănătății și a stării de bine. Oamenii obțin vitaminele B din surse animale și lactate, fasole, ouă, nuci, semințe, legume cu frunze verzi, leguminoase, cereale fortificate și cereale pentru micul dejun. Opt vitamine care joacă roluri cruciale în organism O dietă echilibrată asigură un aport adecvat de